上の1〜4を確認したら仰向けに寝てください。

・両足を上げてみて、どれくらい上がるか、お腹に入る力の感じを確認してください。

・次に両手のひらでお腹を、交互に軽く叩いてみましょう。

・1分したら足を上げてみてください。変化がなければさらに2〜3分、お腹を叩いてみてください。

・・・

どれか1つでも指標が変化したでしょうか? 1の頭の変化をわかるのは難しいかもしれません。

どれも変化しなかったら、私の説明が不充分だからだと思います。スンマセン!

 

最初にセルフケアーをする前と後の、体の変化を確認しましょう。

                   行う前                後 

1 頭の大きさと、硬さ・形   → 大きく、硬く、角がある  → 小さく柔らかい、角が丸くなる

2 呼吸の深さ         → 深く吸えない       → 深く吸えるようになる

3 脇腹(肋骨部)のたるみ   → たるみがある       → たるみが減少する

4 仰向けで両足を上げる    → 力が入らない       → 力が入り足が上がる

 

※ 脳の血流が良くなり全身の神経伝達が改善すると、体全体の血流、リンパの流れ、その他の体液の流れが良くなりセルフケアー後のような状態になります。このとき免疫状態も良くなり、細菌・ウイルスへの抵抗力も増しています。