上の1〜4を確認したら仰向けに寝てください。
・両足を上げてみて、どれくらい上がるか、お腹に入る力の感じを確認してください。
・次に両手のひらでお腹を、交互に軽く叩いてみましょう。
・1分したら足を上げてみてください。変化がなければさらに2〜3分、お腹を叩いてみてください。
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どれか1つでも指標が変化したでしょうか? 1の頭の変化をわかるのは難しいかもしれません。
どれも変化しなかったら、私の説明が不充分だからだと思います。スンマセン!
最初にセルフケアーをする前と後の、体の変化を確認しましょう。
行う前 後
1 頭の大きさと、硬さ・形 → 大きく、硬く、角がある → 小さく柔らかい、角が丸くなる
2 呼吸の深さ → 深く吸えない → 深く吸えるようになる
3 脇腹(肋骨部)のたるみ → たるみがある → たるみが減少する
4 仰向けで両足を上げる → 力が入らない → 力が入り足が上がる
※ 脳の血流が良くなり全身の神経伝達が改善すると、体全体の血流、リンパの流れ、その他の体液の流れが良くなりセルフケアー後のような状態になります。このとき免疫状態も良くなり、細菌・ウイルスへの抵抗力も増しています。